Zumba đã xuất hiện rất lâu ở trên thế giới và đã đến Việt Nam được vài năm trở lại đây. Nhưng không phải ai cũng có khái niệm rõ ràng về Zumba. Để giúp mọi người hiểu rõ hơn về Zumba và các lợi ích mà nó mang lại, Eternity Fitness & Yoga Center sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ hơn về bộ môn này nhé!
ZUMBA ĐÃ BẮT NGUỒN TỪ ĐÂU?
Zumba giúp bạn luôn năng động và vui vẻ
Từ những năm 1990, Zumba đã được sáng tạo ra bởi vũ công Alberto “Beto” Pérez người Colombia. Đây là bộ môn gồm các động tác nhảy và thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. Các động tác được kết hợp từ hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, manbo, lunges và squat,… Chính vì vậy nên sức quyến rũ của điệu nhảy này đã tạo nên những trải nghiệm rất độc đáo cho mọi người.
NHỮNG LỢI ÍCH BẤT NGỜ TỪ ZUMBA
Đốt cháy calo
Nếu bạn đang tìm cách đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể, Zumba là sự lựa chọn lý tưởng. Là sự kết hợp động tác của nhiều môn thể thao, nên Zumba với các động tác có cường độ cao sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được 300 – 600 calo chỉ trong một giờ.
Giảm mỡ bụng
Zumba giúp bạn có được vòng eo săn chắc
Trong điệu nhảy của Zumba, các bài tập cơ bụng đều được đưa vào trong quá trình tập luyện. Các bạn sẽ không còn phải đau đầu về vấn đề giảm mỡ bụng nữa. Hơn nữa, các bài tập cho cơ bụng thường cần đến sự hỗ trợ từ cơ lưng và cơ vai nên nếu không cẩn thận sẽ gây đau nhức, chấn thương. Thay vào đó, các độngtác Zumba sẽ siết chặt cơ bụng, ép lườn, xoắn eo,… sẽ đốt cháy phần mỡ bụng “cứng đầu” và cho bạn một vòng eo săn chắc.
Tăng sự linh hoạt cho cơ thể
Mỗi một bài tập Zumba đều cần cơ thể của bạn hòa nhịp vào âm nhạc một cách linh hoạt, nhịp nhàng. Điều này làm tăng tính linh hoạt cho xương khớp, và các cơ bắp trên cơ thể và đặc biệt ngăn chặn sự lão hóa của cơ thể.
Là liều thuốc để phòng ngựa bệnh tật
Zumba là phương thuốc phòng ngừa bách bệnh
Khi nhảy Zumba, cơ thể sẽ hoạt động linh hoạt giúp máu lưu thông tốt hơn. Điều này giúp cơ thể phòng tránh được bệnh huyết áp cao, các bệnh về tim mạch, tiểu đường,…Chính vì lý do ấy, bạn hãy nên dành một ít thời gian mỗi ngày để luyện tập Zumba, vừa giúp cơ thể linh hoạt hơn, vừa giúp phòng ngừa các loại bệnh tật.
Là nền tảng để tập các bộ môn khác
Bởi vì Zumba được xây dựng trên nền tảng của dance và fitness, nên việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp bạn cảm nhận được âm hưởng của những điệu nhảy cơ bản. Sau một thời gian nhảy Zumba, nếu bạn có hứng thú với các bộ môn nhảy khác, bạn hãy thử sức mình nhé.
Là liều thuốc tinh thần hữu hiệu
Không yêu cầu tập trung tinh thần cao độ như tập Yoga, với Zumba bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, gạt bỏ mọi suy nghĩ và tận hưởng âm nhạc. Sau đó, khi tập các động tác theo người hướng dẫn, bất kể đúng hay sai, bạn đều giải phóng được cơ thể theo âm nhạc. Hơn nữa, nó còn giúp cơ thể bạn giải phóng ức chế, trầm uất khiến tâm trạng của bạn tốt hơn và sẽ tìm được niềm vui cùng tiếng cười trong âm nhạc và từng điệu nhảy sôi động.
ĐỐI TƯỢNG NÀO PHÙ HỢP ĐỂ TẬP ZUMBA?
Không có bất cứ rào cản nào giữa Zumba và mọi người. Zumba là hình thức rèn luyện sức khỏe phù hợp với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi, mọi giới tính. Với trẻ em, các lớp Zumba như trở thành những giờ hoạt động ngoại khóa của trẻ. Vừa giúp các bé được vui đùa thỏa thích, vừa giúp chúng nhận thức được việc rèn luyện thân thể ngay từ nhỏ. Hoặc với người lớn tuổi, Zumba vừa giúp các cụ luôn giữ được sự vui vẻ, đẩy lùi các căn bệnh tuổi già, vừa giúp các cụ có được thêm những người bạn mới trong lớp học.
Zumba dành cho mọi lứa tuổi
Hơn nữa, tập luyện Zumba không quan trọng bạn phải làm đẹp, chuẩn từng động tác mà bạn chỉ cần thỏa mái, vui vẻ chuyển động theo âm nhạc để giải tỏa áp lực trong cuộc sống. Đó cũng là lý do Zumba luôn cuốn hút được mọi người đến tập luyện.
Chính vì vậy, đừng quá lo lắng bạn không đủ sức khỏe để theo tập bộ môn Zumba này. Điều bạn cần làm là tìm cho mình một trung tâm tập luyện với không gian thỏa mái, huấn luận viên nhiệt tình để bạn có những buổi tập luyện tốt nhất.
